预防男性不育的有效方法

　　现在有许多男性被不育的问题所困扰，那末有甚么比较好的方法能帮助男性预防不育呢？具体该怎样做呢？

　　近来男性不育的患者有愈来愈多的趋势，这无疑对患者本身和患者家人都是很大的伤害。那末有甚么比较好的方法能预防这1疾病呢？下面给点大家介绍预防男性不育的有效方法，供大家参考。

　　放松心态

　　精神压力过大也对精子的生长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的工作，如漫步、洗澡等，然后再享用性生活。

　　戒烟

　　数据显现，44%的人以为，吸烟是精子数量下降的最主要要素，因此为了预防男性不育戒烟势在必行。

　　适度饮酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严厉依照逐日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女人折半的引荐量来履行。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子生长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精仔细胞生长，更好的能男性不育。

　　避免身体高温

　　男性避免不育应少去桑拿房、蒸气澡堂。高温蒸浴直接损伤精子，还抑制精子生成。

　　把手机放在上衣兜里

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会进步阴囊温度，损伤精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　操控体重

　　研讨标明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，危害精子的生长，从而导致不育。因此，男性要避免不育应留意操控体重。