秋季男性保健应做好三防

　　防嘴：多吃蔬菜健康

　　蔬菜的选择是有讲求的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄芽菜要多数倍，比柑桔中的含量也要高出2倍。中医夙来有“白色入肺”之说，菜花由此成为1种保健的蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高，能够避免人体缺少碘，这对人体的基础代谢和内分泌代谢很有益。

　　秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成份的食品，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是1个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引发的痤疮也具有很好的作用。

　　防膘：巧搭配摄粗粮

　　秋季气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地贮存脂肪，因此1不谨慎就会发胖。对很多已日渐发福的男子来讲，体内脂肪的积累不但有碍美观，而且容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来讲更加危险。为了保证体重正常，应注意作息公道、多吃水果润肠通便，选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

　　对男子来讲，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食品。另外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易致使精子损伤。

　　防燥：朝盐水晚蜂蜜

　　进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩大病发率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓所说的“上火”。

　　防秋燥有妙招，“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法值得学习：早上空腹喝1杯凉的盐水，晚上睡前喝1杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此虽然我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏1小撮食盐放入水里搅拌1下再饮用，可以减慢水份流失。另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，常常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有1定的预防功能和疗效。