男人治疗早泄 睡个好觉很关键？

　　专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”，可以改良早泄男人的“窘境”。

　　睡前：伸个懒腰

　　睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿式，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快入眠。

　　睡后：动动头和脚

　　睡醒后人有时感到头昏眼花，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不顺畅，导致头部供血不足而至。如果睡醒后躺在床上头部向左右边转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来，可以让你睡后苏醒的快。

　　平时：做做“仰卧起坐”

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右边屈各做6-8次。做了上述动作，睡意可能已减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮番各做10-15次。

　　男人医治早泄睡个好觉很关键？然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿式片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

　　男性早泄必定是手淫引发的吗？细数手淫的危害

　　在未婚男性人群中，常会通过手淫来过性生活。当然，并非人人都晓得手淫不当也会带来疾病困扰。

　　早泄可自我医治？大错特错！

　　早泻可发生于任何年龄组的人。在年龄的不同阶段其特点各不相同，有的男人得了早泄，不好意思到医院去治疗，而是胡乱医治，这样做危害很大的。