JAMA：日行10000步，较不文学运动者死亡率下降八成

每天看看自己停下来了多少步已经视为不少人的习惯。然而每天停下来多少步，怎么停下来更加健康，还无法金标准。每天提倡10000步的最大限度已得到广泛示范，但该最大限度的证词极小，并且前瞻普遍性比率研究者的证词不完整。极高的至多与较低的比率有关，但之前的研究者是针对老年人，患有慢普遍性病的人或丧生相对较少的这群人，这可能容许了这些挖掘出的普遍普遍性。此外，尽管极高的步速和与较低的丧生可能性之外，但有相互矛盾的证词。

Tudor-Locke等人在横断面系统性中的研究报告说，在每天缩减总至多后，女普遍性（而非男普遍性）每天的至多趋高，心脏代谢健康趋好。相比之下，Lee等在16741名妇女中的研究报告，每天缩减总至多后，至多其中心与较低的比率无法显著之外。因此，尚不确切至多其中心确实与更加好的健康原因相共同点，而与每天总至多无关，常常是在男普遍性和年轻一代中的。这项研究者的目的是描述40岁以上American成人的指标普遍性取样中的至多（steps / d）与至多其中心（ steps / min）和比率两者之间的剂量反应关系。

事实上，此前也有很多研究者揭示青年运动的意义，举例如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病病变研究者说是，每周一两次间歇青年运动可减低比率，以及老人每天停下来7500步就行 American新发心血管结核病剧降35%，总的来说，每天负重或青年运动，对健康是有获利的。

2020年3翌年，American发展中国家乳腺癌中的心Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级JournalJAMA 在线发表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的研究者论文，该研究者在2003年至2006先后总共不属于了4840位具有指标普遍性的American成人取样（大约年龄56.8岁），大约随访10.1年。行动者配戴加速度计为时7天，大约每天配戴14.4星期，以测量每天停下来的至多和停下来路的其中心。

3翌年24日，一项发表在JAMA新闻周刊上的研究者表明，40岁以上的成人，每天停下来的至多趋多，在未来10月底死于中风、乳腺癌或其他任何原因的可能普遍性就趋小。所以，即使居家也不要偷懒，停下来好像。

这项研究者是由American国立健康研究者院、American结核病依靠与预防中的心、American发展中国家乳腺癌研究者所（NCI）和American发展中国家老龄研究者所（NIA）所领导。 “虽然我们告诉他体育锻炼有用处，但不告诉他每天需要多少步来减低丧生可能性，以更加高的其中心透过锻炼确实但会有所不同，”第一译者、NCI乳腺癌系统普遍性和遗传学其他部门Pedro Saint-Maurice指导教授说道，“我们希望回应关键问题透过核查，以提供新的见解。”

之前较早对至多和比率的关系透过研究者，但是它们主要是针对老年人或患有慢普遍性结核病的人透过的。最新这项研究者了40岁以上American成人的指标普遍性取样。研究者不属于了4,840名成人（大约年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女普遍性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些成人参加了2003年至2006年的发展中国家健康与营养物质核查（NHANES）。核查揭示，行动者配戴加速度计（可其身体活动的设备）为时7天，大约每天配戴14.4星期，以测量每天停下来的至多和停下来路的其中心。

根据加速度计数据集，每天有13％的行动者来回不到4,000步，有35％的行动者来回4,000至7,999步，有31％的行动者来回8,000至11,999步，有18％的行动者最多12,000步。统计数据集揭示，该研究者的行动者大约每天至多为9,124步。

研究者其他部门还用到了发展中国家丧生指数（National Death Index，这是一个丧生就有信息数据集库），以确定到2015月底（手机加速度计数据集后大约10年）中的哪些行动者丧生。该数据集揭示，在随访此后有1164名行动者丧生。其中的，406举例与心血管结核病之外，283举例与乳腺癌之外。

研究者其他部门试图找出大约每日至多和丧生可能性两者之间的共同点。结果挖掘出，与每天负重4,000步相比，每天负重8,000步全因比率减低51％，包括中风和乳腺癌导致的丧生。每天来回12,000步甚至更加多，减低了65％。每天缩减总至多后，更加大的至多其中心与较低的比率无法显著之外普遍性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些研究者也揭示，过多的至多，可能但会过重脊椎损伤。

这些结果在缩减了与早期丧生之外的一长串其他因素所后仍保证定值，举例如年龄、饮食、孕妇原因、身高指数、教学准确度、行动不便、心血管结核病、中风、乳腺癌、慢普遍性弥漫性和其他慢普遍性结核病。

此外，研究者结果在男同志、年轻一代和老年人以及所有群体中的都是相符的。难以置信惊讶的是，该研究者还挖掘出，负重的速度与丧生可能性两者之间无法共同点。也就是说，重要的是行动者停下来了多少步，而不是他们停下来得有多快。

尽管研究者译者依靠了可能影响结果的因素所，但该研究者是观察普遍性的，无法推论因果关系。但他们的挖掘出与目前的建议相符，即成人一整天应该多动少坐。为了取得更加大的健康益处，世界健康组织建议，成人每周至少透过150分钟中的等其中心或75分钟间歇的身体活动，你达到了吗？

青年运动，任何时候开始都不算四时，四时的是你从来都不曾开始。

当然，梅斯医学学技术人员胡指导教授认为，这项研究者也存在一定的偏倚。举例如，每天负重能达到10000步的，也预示着极为健康，因此，比率更加低是可以预见的。每天负重的至多的背后，代表的是极为健康、更加佳的生活方式等诸多因素所，本研究者无法区分因为健康关键问题，无法坚持青年运动，或负重更加短时间的因素所。预见可以区分每天能负重10000步却无法青年运动，而另一类是每天能负重10000步，坚持青年运动两类，但会更加有比较意义了。虽然，本研究者存在诸多偏倚，但是，青年运动仍然是健康中的的第一要素。最佳的健康应该是坚持兼顾青年运动，保证情绪健康，合理有利于膳食，再舍弃适当的营养物质保健品，就此就是定期检查和，早期住院治疗和探视。你get到这序言的意义了吗？

文章内容综合微生物探索等内容阐述而成，在此祝贺！

许多现代来历：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.